Terapia de Casal RJ

Como começar a amar seu lado escuro

À medida que avançamos pela vida, encontramos inevitavelmente uma legião de novos rostos e personalidades. Na maioria das vezes, as pessoas que conhecemos e conhecemos são benignas, atenciosas, benevolentes e sociáveis. Eles riem de nossas piadas, elogiam nossas realizações, incentivam e passam tempo de qualidade conosco. No geral, as pessoas são gentis e bem-intencionadas. Eles nunca nos machucariam – ou assim pensamos.

As pessoas apresentam aos outros uma imagem que eles sabem que será aceita enquanto reprimem e até negam as partes de sua psique que consideram inaceitáveis ​​para a sociedade.

Isso não os torna “falsos” ou “não autênticos” de forma alguma. Todos nós queremos pertencer e ser aceitos por nossos pares, tão cedo em nossas vidas, desenvolvemos uma persona que acentua nossas qualidades positivas e reprime as ruins.

Não há nada inerentemente errado nisso.

O problema surge quando esquecemos que o que vemos é apenas uma fração da psique das pessoas. E um problema ainda maior, com o potencial de nos arrebatar mais tarde na vida, surge quando esquecemos que a natureza humana é universal.

Essas qualidades “ruins” não desaparecem. Eles são tão genuínos e reais quanto as boas qualidades que possuímos.

Essas qualidades se tornam o que o falecido e grande psicólogo Carl Jung chamou de Sombra.

O Desenvolvimento da SombraQuando crianças, ainda estávamos sendo iniciados nas normas da sociedade. Nossa sombra foi deixada livre, manifestando-se em comportamentos que os adultos em nossas vidas trabalharam duro para extrair de nós.

Isso inclui:

Nosso desejo de dominar os outros.

Nosso egoísmo.

Nossa necessidade de atenção.

Nossa energia incontrolável.

Nossas tendências emocionais.

Nossos interesses em assuntos não aprovados por nossos pais / responsáveis.

É nesta fase que internalizamos o fato de que existem certas qualidades e ações que não são aceitáveis. Desde então, carregamos esse conhecimento ao longo da vida e continuamos a ignorar e reprimir qualidades indesejadas.

Mas essas qualidades encontram refúgio na sombra. E a sombra, se negada por muito tempo, começará a agir de maneira desconcertante para o indivíduo que não tem consciência de sua existência.

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A sombra em ação

Quando levada a um grau extremo, a sombra, após anos de repressão, pode surgir na forma de uma crise de meia idade.

A sombra também vaza em momentos de estresse e alta pressão, quando estamos cansados ​​e quando nossas inseguranças profundas são desencadeadas.

Mas existem maneiras mais sutis de desabafar a sombra. Podemos ver a sombra sempre em jogo no nosso dia-a-dia – tanto em nós mesmos quanto nos outros.

“Todo mundo carrega uma sombra, e quanto menos ela estiver incorporada na vida consciente do indivíduo, mais negra e densa ela é. Se uma inferioridade é consciente, sempre é possível corrigi-la. ”- Carl Jung

Comportamento contraditório

Por exemplo, alguém que geralmente é muito receptivo às nossas idéias e projetos diz algo incrivelmente rude. Eles geralmente ficam muito entusiasmados com nossas idéias e podem até dar críticas muito construtivas. Mas hoje eles eram simplesmente rudes e seus comentários nefastos.

À primeira vista, isso parece tão diferente deles. Talvez nossa ideia tenha sido estúpida, mas isso não tira o fato de que essa pessoa agiu de maneira inconsistente. Essa pessoa pode até se aproximar de nós mais tarde para pedir desculpas pelo comentário. Eles estavam muito estressados ​​e não dormiram na noite anterior – é o que dizem.

Claro, eles podem estar cansados, estressados ​​e se desculparem, mas algo muito mais notável aconteceu. Você teve um vislumbre das partes mais sombrias e profundas de sua psique.

O que você viu foi a sombra.

Para os não iniciados, a situação acima teria sido absolutamente confusa. Mas para os iniciados, para os observadores da natureza humana, para os iluminados, a situação é uma bela manifestação da sombra. Quanto mais nos treinamos para prestar mais atenção às profundezas de nós mesmos e de nossos semelhantes, melhor posição nos posicionamos para o sucesso. Ou, pelo menos, evitamos sofrimentos desnecessários.

Mas há outras maneiras pelas quais a sombra também atua.

Abaixo estão quatro maneiras mais comuns de nossa sombra agir. Lembre-se, a natureza humana é universal. O que se aplica a outras pessoas se aplica a você. Pensar que você está acima da natureza humana é cometer a maior loucura de todas.

Projeção

Essa é de longe a maneira mais comum pela qual a sombra funciona, pois oferece liberação diária.

Podemos negar nossa necessidade de poder, dinheiro, dominação, amor, atenção ou autoridade, por isso projetamos essas qualidades em nossos semelhantes. Isso nos permite dar um passo atrás para julgar e condenar os outros, pois é mais fácil enfrentar o mal dos outros do que olhar para dentro.

Por exemplo, podemos ver alguém sendo assertivo e, portanto, os condenamos por serem mandões e os rotulamos de autoritários quando, na verdade, somos nós que temos tendências autoritárias.

“Se você odeia uma pessoa, você odeia algo nela que faz parte de você. O que não faz parte de nós mesmos não nos perturba. ”- Hermann Hesse

A projeção é possível no nível individual e no grupo.

Explosões emocionais

Uma pessoa que se orgulha de suas qualidades frias e calmas tem um surto emocional que consiste nos muitos erros do mundo, nas injustiças da vida e na posição injusta em que foram colocados. Eles podem até ficar frenéticos e irados.

Esta é a sombra que se vinga por ser reprimida. No início da vida, esses tipos poderiam ter sido repreendidos por serem emocionais e, como reação, criaram uma personalidade endurecida e estóica para compensar seu lado emocional. A sombra coça para se expressar.

Quanto mais intensa a repressão, mais volátil a sombra se torna e maior será o surto emocional.

Sobre-idealização

Uma pessoa pode ter uma forte crença em alguma causa ou movimento que é inspirador. Na maioria das vezes, esses tipos são quase obcecados e atraem admiração por sua determinação. Mas esta é uma cobertura para a sombra trabalhar livremente. Com seu nobre objetivo em mente, eles justificam as ações desagradáveis ​​da sombra. “O fim justifica os meios”, dizem eles.

Esses tipos usam suas convicções como uma desculpa para intimidar, silenciar, dominar, expor, trapacear, insultar, espionar, chamar e intimidar os outros.

Um tom condescendente acompanha esse tipo onde quer que eles vão.

Desconfie dessas pessoas e aprenda a ver através de suas ações. Preste atenção às ações deles e como eles tratam os outros que não concordam com eles.

Negação veemente

Às vezes, as pessoas expressam o completo oposto do que está profundamente dentro de sua psique. Esses tipos expressam como eles não se importam com o que as pessoas pensam deles e que sempre são metódicos na vida quando o contrário é verdadeiro.

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Eles são hipersensíveis às opiniões dos outros e detêm inseguranças profundas. Eles não são metódicos e fazem tudo por capricho.

Freud acreditava que a única maneira pela qual um elemento desagradável poderia subir à superfície era através da negação ativa. Obviamente, nem toda negação é uma expressão da sombra, mas tenha cuidado com os que negam com grande fervor.

Identificando nossa própria sombra

Lembre-se, os exemplos acima estão sempre em jogo na vida dos seres humanos. Ninguém está acima deles.

A natureza humana é universal e não poupa ninguém.

Embora todos tenhamos uma sombra, as características que ela abriga variam de indivíduo para indivíduo. Uma pessoa pode ter uma sombra muito agressiva, enquanto outra tem uma sombra muito emocional.

Identificar nossa sombra nos ajuda a compreender melhor a nós mesmos e a nossos semelhantes. Ajuda a iluminar algumas das ações mais misteriosas de nós mesmos e de nossos colegas.

Podemos fazer isso:

Recordando nossas próprias explosões emocionais. (O que os desencadeou e o que dissemos em nosso frenesi emocional.)

Prestando atenção ao que desencadeia nossas mais profundas ansiedades e inseguranças.

Prestar atenção às características que projetamos em grupos inteiros de pessoas pode nos dar uma grande visão de nossa sombra. As qualidades que projetamos nos outros são uma criação direta de nossa sombra. Muitas vezes, existe um desejo secreto de possuir as coisas que castigamos.

Lembrando características que nossos pais nos tocavam quando criança. Bem como certos assuntos e atividades que nos deram uma sensação de admiração.

Examinando nossos sonhos. (Embora alguns símbolos nos sonhos possam ser importantes, estamos procurando temas gerais que se repitam.)

Examinar quaisquer qualidades unilaterais evidentes na Terapia de Casal RJ. Se nos orgulhamos de nossa empatia, assuma que o oposto é verdadeiro. Poderíamos estar tentando esconder uma parte de nós mesmos que é feia. A chave aqui é assumir o oposto.

Outros costumam ver nossa sombra melhor do que nós. Perguntar a um amigo de confiança sobre os horários em que agimos fora do caráter pode ser incrivelmente útil.

É muito mais fácil moralizar e condenar os outros do que examinar a nós mesmos e às nossas deficiências. Fazer isso inferiria que não somos a pessoa benevolente que pensamos que somos.

“Pensar é difícil, é por isso que a maioria das pessoas julga.” – Carl Jung

Mas se ignoramos e não excluímos partes de nós mesmos, por definição, não somos inteiros. Estamos incompletos.

Integração da sombra

A sombra é apenas um elemento menor que compõe toda a nossa psique. Conhecemos as repercussões de negar e reprimir partes de nossa psique. Se negada e reprimida por muito tempo, a sombra encontrará uma maneira de se expressar – geralmente em nosso prejuízo. Saber que a sombra existe iluminará muitas ações que antes nos intrigavam.

Mas não devemos cometer o erro de manter uma consciência da sombra no nível da superfície.

Em vez disso, devemos integrar a sombra.

A sombra traz consigo uma grande quantidade de energia criativa que é deixada quase inexplorada. Enquanto a parte consciente da nossa psique só consegue se lembrar de tanta informação que nos ajuda a navegar pela vida, o inconsciente é praticamente ilimitado.

Ele retém tudo o que aprendemos em nossos estudos, memórias e experiências. O inconsciente pega todas as informações e começa a fazer uma variedade de conexões e associações que não fizemos conscientemente.

Estar em sintonia com esse lado de nós mesmos pode resultar em intuições e idéias fantásticas que surgem à superfície espontaneamente. À medida que nossa mente relaxa e entramos em um estado menos consciente, emergem elementos profundos do inconsciente.

Em vez de negar nossa sombra, podemos misturá-la com nosso trabalho e ações de maneira controlada. Tornamo-nos mais assertivos e menos comprometedores quando se trata de nossos campos e experiência respeitados. Transformamos nossa sombra em nosso amigo, em vez de negá-la.

Sempre encontraremos pessoas que são completamente desagradáveis ​​devido a idéias e preconceitos ridículos. Essas pessoas são más e repugnantes e podem atrapalhar você. Eles são os inimigos, racistas, xenófobos, reacionários e agressores do mundo.

Deixe essas pessoas encontrarem sua sombra.

Sumário

À medida que avançamos na vida, vemos apenas uma fração da psique das pessoas, e isso é bom. Mas, se não tomarmos cuidado, podemos cair na armadilha de ignorar ou reprimir partes de nossa própria psique. E fazer isso pode trazer consequências terríveis que podem nos deixar questionando o que aconteceu e por quê.

A sombra se vingará de ser ignorada de uma maneira ou de outra – então devemos fazer amizade com ela. Ao incluir uma parte de nós mesmos que reprimimos por tanto tempo, nos tornamos inteiros. Nós nos tornamos mais autênticos e as pessoas em nossas vidas nos amarão por isso.

Há energia inexplorada em nossa sombra e devemos usá-la em nosso proveito antes que ela nos use.

“Não se torna iluminado imaginando figuras de luz, mas conscientizando as trevas.” – Carl Jung